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夏季养生四宜

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发表于 2019-6-6 14:27:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
    夏季天气炎热难耐,人们精神体力消耗大,如果加上食欲不佳,身体抵抗力下降,则容易患上各种夏季疾病(如胃肠炎、消化不良、热伤风等),故夏季应注意养生,以防疾病发生。中医学认为,夏季养生的方法很多,而且各有其不同的特点,但具体采用哪种方法,要根据个人不同的体质而定。

  一宜养“阳”

  中医学认为,夏季属阳,阳气旺盛,正是大自然阴阳气化、阴消阳长之时,故实为养阳之大好时机——这对于平素体质阳虚、多汗自汗、易患感冒、动则气喘者更应该如此。应趁夏季阳气旺盛之时平调脏腑阴阳,增强体质。

  养“阳”招数:一要多晒太阳,尤其是在早晨太阳初升时,以吸纳阳气精微(但上午10时至下午3时的太阳最为猛烈,此时不要晒,以防中暑、虚脱、高血压、中风等疾病发生)。二要早睡早起,顺应时辰,以利阴消阳长,并且巩固白天晒太阳摄取阳气精微的效果。

  二宜养“长”

  一年四季中夏日主“长”(即“万物生长”和“生长发育”的“长”)。不论是处于生长发育时期的青少年,还是身体各组织机能完全成熟并开始走下坡路的中年人,或是历尽人间沧桑的老年人,均应补充足够的营养物质,以满足人体代谢需求。

  养“长”招数:夏天气温炎热,又易夹有湿邪侵扰,容易导致脾气耗损,运化呆滞,消化能力下降。因此,大鱼大肉、油腻醇厚的饮食不宜多吃,煎炒烹炸、过于辛辣的食物也应少吃,以免加重脾胃的负担,同时也可减少上火助热的情况发生。夏天要吃脾胃容易消化的简单的饮食,如五谷杂粮、奶类、鱼类、新鲜蔬果、菌类等,这样才能杜绝胃肠道疾病的发生。还应多喝开水,最好是温开水,以满足身体所需。

  三宜养“心”

  心主血脉,具有主管和推动血液在脉管中运行的功能。夏日属火,火通于心,火性为阳,阳主动;加上心为火脏,两火相遇,故易出现心悸、胸闷、胸痛、浮肿等心脏负担加重症状。故夏日应注意养“心”。

  养“心”招数:日常要保持心气平和、心情舒畅。也别忘劳逸结合,适当运动,不可一味静养,滴汗不出,导致空调病等夏日病。应在防暑降温之余(最好在6—8时和19—21时)适当运动出些汗,并喝些淡盐水补充出汗丢失的盐分。可在医生指导下适当吃一些养心的中草药,如麦冬、红枣、莲子、百合、茯苓、竹叶、远志和柏子仁等。

  四宜养“脾”

  长夏季节阴雨连绵,高温潮湿。脾主运化水湿,以调节体内水液代谢的平衡;脾虚不运则最易生湿,而湿邪太过就会困脾。长夏养生重在养脾。

  养“脾”招数:应多吃一些具有健脾作用的食物如西瓜、苦瓜、冬瓜、苹果、葡萄、番茄、鸡蛋等,还可适当吃一些具有健脾作用的中药如茯苓、山药和白术等;此外,绿豆、扁豆、黑豆、青豆、赤小豆等豆类也有健脾作用。如出现头身困重、食欲不振、腹胀便溏、小便色黄、舌苔白腻、脉濡缓等脾脏气机受阻症状,可用佩兰、荷叶和竹叶煎汤当茶饮,或用白豆、荷叶和薏苡仁煲粥喝。


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