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健康饮水的八个方法

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发表于 2019-5-28 08:24:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

  人每天都会喝水,特别在某些情况下,人对水的需求就变得特别大,例如做高强度的运动,天气炎热的日子等等,但是喝水也要讲求方法和时机。为什么呢?因为如果喝水的方法和时机不对,可能会危害健康。台湾最新一期杂志刊文指出,如果喝水的方法和时机不对,可能会危害健康。要想让身体不缺水,学习8个喝水方法,还能健体

  1、睡前喝水,可预防心梗和中风

  人体缺水时,血液会变粘稠,发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯,可有效降低风险。

  2、起床喝水,能防便秘

  早上喝水,能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

  3、运动前喝水,表现更好

  当血液中水分充足,可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分,不易疲劳。

  4、饮酒时要多喝水

  酒精有利尿的成分,使血管扩张,体温上升,易造成身体缺水。因此,饮酒时多喝水,可减少酒后口渴等不适。

  5、焦躁疲惫时,喝水能醒脑

  突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中,可能是身体缺水的表现,此时喝杯水或许能让你焕发活力。

  6、天黑后烧开水,水质最佳

  因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了,此时水质最好。最好不要早上烧开水,因为水管静置一晚后,容易沉积各种异物、杂质。

  7、大口喝水,等于没喝

  一次饮水太多,会加速排尿,而且喝水太快,易引起气胀。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。

  8、瓶装水最易滋生细菌

  瓶装的饮料开口后都易滋生细菌,尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。


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